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#4 Avoir des cheveux en bonne sante-Belle au Naturel

Bonjour Bonjour les Beautiies,
me revoila avec un billet dans la serie "Belle au Naturel".Aujourdhui je vais vous parler de notre belle chevelure, vous donner des petit conseils nutritif pour comment avoir de beaux cheveux en bonne sante tout comme celui pour avoir une belle peau ou celui pour avoir un beau teint ou encore comment faire un bon smoothie qui aura que des actions positive sur votre corps.

Allons y pour avoir les cheveux aussi fort et en sante que Raiponce

Vitamine B
Pour commencer il faut se nourir des vitamines qu'on apel le B-complex,il existe en gellule mais ce n'est pas se qui nous interresse ici.Ici on veut savoir comment avoir ces vitamines naturellement dans notre nouriture et bonne nouvelle on peut tout manger.Je vous explique.Les vitamines B-complex sont une amalgamation de differents vitamines du groupe B telle que la thiamin(B1),la riboflavin(B2), la Niacin (B3) et ainsi de suite ,il y en a beaucoup comme sa.Ces vitamines vont aider a la pousse des cheveux.

Comment s'alimenter de vitamine B vous me direz,alors voila.

B1-Manger tout ce qui est ble complet, pain complet par example.
B2-le lait, les graines, les pomme de terres, les haricots rouges, le ble complet aussi.
B3-Le poisson, le poulet, le foi, les pistaches, les cereales fortifie aussi
B5-plus d'oeufs, le poulet,  les pommes de terres, les petits pois, les avocats, les oranges, les champignons, les tomates,et les flocons davoine.
B6-Les bananes, les brocolis, le riz brun, les fraises.
B7-les produits laitiers, le foi, le poulet ,le poisson.
B9-les legumes verts, les oranges, les noix, les petit pois, le foi, les agrumes.

Comme vous voyez c'est que vous pouvez tout manger mais en petite quantite et une bonne cuisson surtout eviter de cuire a grande huile.

Vitamine A
La vitamine A est un antioxidant et elle aidera a avoir un crane en bonne sante.Mais trop en consomer peut provoquer les chutes de cheveux, donc mangez equilibrer avec d'autres aliments nutritifs differents.

Dans qu'elles aliments ce trouve-t-elle?
Dans le foi, le paprika,le poivron rouge,les patates douces, les carotes, dans les legumes verts, dans les butternuts squash(couges), dans les herbes sechees, dans les laitues, dans les abricots sechees, dans le melon-le jaune ou le orange.

L'omega 3
L'omega 3 est un huile imporatnte pour le corps que les cheveux demande pour etre en bonne sante.
On retrouve l'omega 3 dans les huiles de plantes ou dans l'etat marin c'est a dire dans les poissons et l'huile d'olives par example.

Le Fer et le Zinc
Le fer et le zinc aide les cheveux a garde sa force et surtout a retablir la perte de cheveux.
On les retouvent dans les huitres, et les cuissons allege en matiere grasses telle que les rotis en tout genre.

Comme vous voyez manger sainement,avec une cuisson allege en matiere grasse,et le tour est joue.Une bonne alimentation et tout va bien pour les cheveux,le peau,le teint.

Jespers que cet article vous a plus,si vous aussi vous aimez prendre soin de vous en commencant de l'interrieur laissez moi un commentaire en m'expliquant comment vous faite.En attendant prennez bien soin de vous.



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Beautii Sia
'La beaute commence a l'interieur'

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